close

Cara dan Suplemen Untuk Jaga Imun Tubuh yang Efektif

Saat ini pandemi COVID-19 masih berlangsung di Indonesia Oleh karena itu, semua orang harus tetap jaga imun tubuh agar selalu kuat dan tidak mudah tertular virus. Jika daya tahan tubuh tidak dijaga dengan baik, maka akan mudah terserang penyakit. 

Oleh karena itu, Anda perlu yang namanya suplemen tubuh agar tetap terjaga dan tidak mudah terserang penyakit. Berikut ini beberapa cara yang efektif untuk menjaga sistem imun agar tubuh selalu prima. 

Cara Jaga Imun Tubuh yang Efektif

Cara efektif untuk menjaga sistem imun tubuh agar tetap kuat adalah menerapkan pola hidup sehat. Di bawah ini ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk menjaga imun tubuh.

1. Olahraga Secara Rutin 

Olahraga yang teratur bisa membantu tubuh melawan infeksi virus dan menjaga sistem kekebalan. Berdasarkan World Health Organization, menyatakan bahwa orang dewasa disarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Contoh olahraga yang bisa dilakukan yaitu jogging, berjalan, bersepeda, berenang, yoga,  atau jenis lainnya.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Salah satu hal penting yang tetap harus diperhatikan saat masa pandemi adalah Makanan bergizi. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu mengonsumsi makanan bergizi secara seimbang dan teratur.

Makanan yang gizinya seimbang banyak mengandung nutrisi penting bagi tubuh. Misalnya saja, karbohidrat, serat, protein, lemak, vitamin, serta mineral. Adanya asupan nutrisi ini sangat berguna  untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem imun.

Suplemen Daya Tahan Tubuh yang Bagus

Ada beberapa produk suplemen yang saat ini sudah beredar di pasaran. Namun, Anda tidak boleh sembarang memilihnya. Oleh karena itu, pastikan sudah memilih suplemen yang sesuai dengan kebutuhan. Di bawah ini ada beberapa kandungan suplemen yang baik untuk daya tahan tubuh.

1. Vitamin C

Vitamin C sudah lama dikenal memiliki nutrisi yang baik untuk memperkuat imun tubuh. Selain itu, vitamin C bisa mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat adanya radikal bebas, karena kaya akan antioksidan. 

2. Echinacea

Echinacea ini sangat baik dikonsumsi oleh tubuh karena memiliki kandungan vitamin yang banyak. Selain itu, terdapat kandungan antioksidan, yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Hal tersebut karena tumbuhan herbal ini mempunyai antiinflamasi dan antivirus.

3. Spirulina

Spirulina adalah salah satu suplemen herbal yang sering dikenal sebagai superfood. Suplemen spirulina ini mempunyai nutrisi yang lengkap, seperti vitamin, protein, mineral, dan antioksidan.

Tidak heran jika suplemen ini banyak digunakan sebagai peningkat imunitas tubuh, karena memiliki kandungan gizi yang tinggi. Selain berguna sebagai suplemen tubuh, spirulina ini juga dapat digunakan sebagai masker.

Itu saja informasi yang dapat dijelaskan mengenai cara jaga imun tubuh agar tetap kuat dengan menerapkan hidup sehat. Jika Anda ingin melakukan kegiatan positif, jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi kombinasi suplemen vitamin dan imunomodulator. 

Tinggalkan komentar