close

Tips Sehat dan Bugar Selama Berpuasa ala AshefaNews 

Ramadhan sudah di depan mata, saatnya kita mempersiapkan fisik agar bisa beribadah puasa dengan lancar. Pada dasarnya, berpuasa sendiri memberi banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, tidak jarang di awal puasa banyak orang mudah lemas dan letih. Nah, kali ini AshefaNews akan memberikan tips tetap sehat selama berpuasa. 

5 Tips Tetap Sehat Selama Menjalankan Puasa

Ketika berpuasa, ada dua kebiasaan baru yang kerap kali menghampiri. Pertama yakni jadi suka bermalas-malasan, kedua makan dengan ‘kalap’ dan mengabaikan menu makan sehat saat berbuka. Padahal, dua kebiasaan tersebut justru berdampak buruk bagi kesehatan kita, lho.

Sayang sekali jika puasa yang harus membawa banyak manfaat bagi kesehatan, justru dirusak dengan kebiasaan buruk tersebut. Oleh karena itu, kami hadirkan tips tetap sehat juga bugar ketika menjalankan puasa ala AshefaNews.

1. Tidak Melewatkan Makan Sahur

Pertama, Anda tidak boleh melewatkan makan sahur. Tujuannya, agar selama berpuasa tubuh tetap memiliki energi untuk beraktivitas. Sebaiknya hindari makanan berminyak saat sahur, agar ketika berpuasa tidak mudah haus. Selain itu, makanlah makanan berserat tinggi, protein dan karbohidrat dengan cukup sebagai sumber tenaga.

2. Minum Air Putih

Meskipun berpuasa, usahakan untuk minum air putih sesuai kebutuhan cairan dalam tubuh. Setidaknya Anda harus minum sebanyak 2 liter per hari, dibagi porsinya pada saat sahur, berbuka, usai tarawih, dan menjelang tidur. Dengan begitu tubuh akan tetap bugar karena terhidrasi dengan baik.

3. Makanan Tinggi Protein

Asupan kalori ketika tengah berpuasa tentu menurun dari biasanya. Hal ini dapat menyebabkan berkurangnya masa otot, serta rentan terjangkit bakteri penyakit. Nah, mengonsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi bisa mengatasi masalah tersebut. Anda bisa makan edamame, dada ayam, atau daging sapi tanpa lemak.

4. Olahraga Ringan

Berpuasa tidak menghalangi kita untuk beraktivitas. Supaya badan tidak lemas, sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan agar badan juga tetap bugar. Bisa jalan kaki, bersepeda di sekitar rumah, atau membersikan rumah sembali mencoba resep-resep baru untuk menu berbuka. Dengan begitu tubuh Anda akan tetap bugar saat berpuasa.

5. Cukup Istirahat

Ketika memasuki bulan Ramadhan dan menjalankan ibadah puasa, maka Anda akan bangun lebih pagi untuk sahur. Otomatis jam tidur berkurang, supaya tubuh tetap fit pastikan tidur malam Anda berkualitas. Meskipun tidak terlalu lama, jika berkualitas maka akan membuat tubuh lebih segar.

Selain itu Anda bisa beristirahat di jam tertentu seperti saat menjelang Ashar misalnya. Tujuannya hanya agar tubuh mendapat istirahat yang cukup, bukan untuk bermalas-malasan, ya!

Itulah beberapa tips sehat dan bugar selama berpuasa. Dapatkan informasi penting baik dari dalam maupun luar negeri, serta berbagai tips menarik seputar kesehatan, lifestyle, juga kecantikan di AshefaNews . Dijamin beritanya selalu update dan sangat informatif.

Tinggalkan komentar